Главная / Как формируется
Самооценка строится годами, слой за слоем. Сначала её почти целиком определяют взрослые, потом всё больше сам человек.
Ни один этап нельзя «провалить» навсегда. Фундамент можно достраивать в любом возрасте.
Ребёнок ещё не оценивает себя. Он чувствует, откликаются ли на него: взяли на руки, улыбнулись, пришли на плач. Из этого складывается базовое ощущение: мир безопасен, а я в нём нужен.
Ребёнок хочет всё делать сам и очень зависит от реакции взрослых. «Молодец» и «ну кто так делает» он принимает как факты о себе. Оценка пока почти всегда завышена, и это нормально: так он набирается смелости пробовать.
Появляются отметки, рейтинги, соревнование. Ребёнок впервые видит себя среди других и начинает оценивать себя по результатам. Если успех в чём-то есть (учёба, спорт, рисование, дружба), самооценка получает опору. Если нет ни одной опоры, она начинает проседать.
Самый нестабильный период. Мнение сверстников становится важнее родительского, внешность и принятие в группе выходят на первый план. Самооценка может скакать в течение одного дня: утром «я никто», вечером «я лучше всех». Это не странность, а признак того, что картина себя собирается заново.
Постепенно оценка смещается с «что скажут» на «что я сам о себе знаю»: что умею, что для меня важно, как поступаю. Самооценка становится устойчивее и меньше зависит от чужих реакций, если к этому моменту удалось накопить честный опыт: я пробовал, ошибался, справлялся.
Идей много, мы выбрали те, что объясняют самую суть и пригодятся в жизни.
Самооценка зависит не только от того, чего человек добился, но и от того, чего он от себя ждёт.
Джеймс записал это формулой: самооценка = успехи ÷ притязания. Повысить её можно двумя способами: добиться большего или пересмотреть слишком высокие требования. Второй способ недооценивают чаще всего.
В жизни: два ученика получили четвёрку. Один радуется, второй расстроен, потому что считает, что обязан получать только пятёрки. Результат одинаковый, самооценка разная.
Самооценка страдает, когда большой разрыв между тем, какой я есть, и тем, каким мне надо быть.
Роджерс называл их «реальное Я» и «идеальное Я». Разрыв растёт, когда ребёнка принимают только за достижения: «будешь хорошим, тогда и полюблю». Тогда человек учится прятать настоящего себя. Помогает безусловное принятие: любят не «за», а «несмотря на».
В жизни: «Я бы с радостью рассказал родителям о двойке, но тогда меня перестанут уважать». Это и есть разрыв.
Подвигай слайдер и посмотри, как это выглядит:
В семьях, где дети выросли с высокой самооценкой, были три общие черты.
Важный вывод: высокая самооценка вырастает не из вседозволенности и не из строгости, а из сочетания тепла и ясных рамок.
В подростковом возрасте главное новообразование личности — самосознание: потребность понять себя и оценить свои качества.
Подросток начинает смотреть на себя изнутри и больше не довольствуется чужой оценкой. Отсюда рост самокритики, резкие реакции на замечания, стремление к самостоятельности. Божович подчёркивала: чтобы этот процесс шёл здорово, важно, чтобы взрослые считались с возрастающей самостоятельностью подростка, а не продолжали обращаться с ним как с маленьким.
Хвалить стоит за усилие и путь, а не за «талант» или «ум».
Двек показала: дети, которых хвалят за способности («ты такой умный»), начинают бояться ошибок, ведь ошибка «разоблачает». Дети, которых хвалят за усилия и стратегию («ты долго разбирался и нашёл способ»), охотнее берутся за трудное. Эту мысль мы развиваем в разделе для родителей.