Главная / Когда насторожиться

Когда стоит насторожиться

У всех бывают плохие дни и сомнения в себе. Тревожными признаки становятся, когда держатся долго и мешают жить.

Список ниже — ориентир, а не диагноз. Поставить диагноз может только специалист.

Слишком низкая самооценка

Как это видно в мыслях и словах
  • Постоянные фразы «я ничего не могу», «я хуже всех», «я не заслуживаю»
  • Любая похвала отвергается: «просто повезло»
  • Сильный страх ошибок, из-за которого человек не пробует новое
  • Резкая самокритика после малейшей неудачи
Как это видно в поведении
  • Избегание общения, отказ от кружков и встреч
  • Трудно сказать «нет», боязнь обидеть, подстройка под других
  • Зависимость от одобрения: без него человек теряется
  • Перфекционизм: «или идеально, или вообще не буду»
  • Падение интереса к учёбе и увлечениям
Как это видно в состоянии
  • Подавленность, раздражительность, частые слёзы
  • Жалобы на головную боль или живот без видимой причины
  • Нарушения сна и аппетита
  • Резкое изменение отношения к внешности или еде

Нереалистично завышенная самооценка

Это не про здоровую уверенность. Уверенный человек может признать ошибку. При завышенной самооценке она невыносима, потому что рушит образ.

На что обратить внимание
  • Чужая критика воспринимается как нападение
  • Ошибки всегда на ком-то другом: учителе, друзьях, обстоятельствах
  • Принижение других для самоутверждения
  • Убеждённость, что правила «не для меня»
  • Трудности с настоящей дружбой: равные отношения не складываются
Почему так бывает

Завышенная оценка нередко бывает защитой: за громкой уверенностью прячется страх, что «на самом деле я не такой». Иногда причина в чрезмерной похвале без реальных достижений, иногда в обратном: человек очень хочет доказать, что чего-то стоит.

Когда пора обратиться к психологу

Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо». Обратитесь, если:

  • тяжёлое состояние держится две недели и больше;
  • самооценка мешает учёбе, общению, сну, питанию;
  • есть травля в школе или в сети, и справиться самому не получается;
  • человек перестал заниматься тем, что раньше нравилось;
  • появилось самоповреждение, мысли «лучше бы меня не было» или о том, чтобы причинить себе вред.

Первый шаг: школьный психолог, педиатр или психолог в поликлинике. Подросток может прийти сам, а родители — спокойно и без обвинений предложить помощь.

Если страшно за жизнь — действуй сегодня

Детский телефон доверия, бесплатно и анонимно:

8-800-2000-122

Угроза жизни прямо сейчас: 112. Не оставайся с этим один.